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「マインドフルネス」の記事一覧

暖色の間接照明に包まれた夜のベッドルームで、目を閉じて静かに呼吸する人物。胸元にかけたブランケットと手にしたマグカップから、音のない時間と内側へ向かう落ち着きが伝わる。
第10回 静けさが足りない人へ｜沈黙で心を整えるシンプルな習慣
静かになると、落ち着かない。何かしなきゃ、と焦る。その感じがあるなら、 毎日が少し忙しすぎたのかもし…
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  • 第1部｜感覚を整える
夜の暖色照明のリビングで聴く瞑想をする人（10秒の聴く瞑想）
第7回　10秒で心が静まる｜音の瞑想といういちばん小さな習慣
10秒の聴く瞑想を試したことはありますか。 音の瞑想は、10秒だけ耳を澄ませることから始められます。 夜…
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  • 第1部｜感覚を整える
暖色の間接照明だけが灯る夜のリビングで、ソファに座って静かに目を閉じる女性
第6回　夜なのに休めない人へ｜光を変えるだけで整う自律神経
夜になっているのに、なぜか気持ちが落ち着かない。疲れているのに、頭だけが動き続けている。 そんな日は…
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  • 第1部｜感覚を整える