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「五感リセット」の記事一覧

朝の自然光が差し込む室内で、手に取った温かいマグカップから湯気が立ち上る静かな暮らしの一場面
第13回音のない時間が、心を整える
――沈黙という感覚―― この回は、耳を休ませることで、心を静める方法を扱います。 にぎやかな一日が終わっ…
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デジタルデトックスを象徴する、木のテーブルに置いたスマートフォンと自然光
第12回情報を減らすと、感覚は戻ってくる
――静かなデジタルデトックス―― この回は、「情報から一歩引く」ための、いちばん小さな入口です。 一日が…
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  • 第2部｜感覚に戻る
朝の寝室で、女性がスマホを引き出しにしまい、湯気の立つマグを持つ。紙の本とアロマがそばにある。
第9回 デジタルデトックス──情報を手放し、感覚を取り戻す時間
ーー外部刺激を一度“切り”、感覚を内側へ戻す回ーー 気づくと、画面を見ています。理由はない。用事もない…
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  • 第1部｜感覚を整える
温かな夕暮れの光の中で、湯気の立つ料理を前に向き合い、静かに味わう男女の食卓風景
第4回　食べる瞑想──心を癒す味覚と幸福ホルモンの秘密
ーー味覚を入口に、「食事＝整える時間」へ戻すーー ゆっくり味わう。それだけで、心が戻ってくる瞬間があ…
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  • 第1部｜感覚を整える
リネンの布を手に取る女性（着るだけ瞑想のイメージ）
第3回　“着るだけ瞑想”──素材で変わる心とストレス緩和の科学
夕方、袖を通しただけで肩が落ちる日がある。言葉より先に、体が「もう十分」と答える。あの感じ。 そもそ…
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  • 第1部｜整える入口