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「マインドフルネス」の記事一覧

暖色の間接照明に包まれた夜のベッドルームで、目を閉じて静かに呼吸する人物。胸元にかけたブランケットと手にしたマグカップから、音のない時間と内側へ向かう落ち着きが伝わる。
第10回 「静けさの力」──沈黙が教えてくれる“心の声”の聴き方
ーー沈黙を“回復の場所”として置き直し、内側の速度へ戻す回ーー 静かになると、落ち着かない。何かしなき…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜感覚を整える
夜の暖色照明の静かなリビング。サイドテーブルに湯気の立つマグカップと画面オフのスマホ、窓際に観葉植物。
第7回 10秒の「聴く瞑想」｜──音に追われる心を、耳からほどく
ーー音を“足す”のをやめ、耳を休ませることで神経を切り替える回ーー 静かなはずの夜なのに、落ち着かない…
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  • 第1部｜感覚を整える
暖色の夜リビングで、女性が頬に手を当ててスキンケアをしている。
第6回 五感美容で肌と心を整える｜触れる・香る・見るで自律神経ケア
ーー美容を“頑張り”から外し、触覚・嗅覚・視覚で自律神経をほどく回ーー 鏡を見た瞬間、ため息が出る朝が…
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