――視覚という、強い感覚――
この回は、視界を休ませて、思考のノイズを静める方法を扱います。
一日を振り返ってみると、
何をしていたかよりも、
どれだけのものを見ていたかに驚くことがあります。
画面。文字。色。動き。
目は、ほとんど休んでいません。
疲れているのに、
なぜか眠れない夜。
その原因は、心ではなく、
視覚の使いすぎかもしれません。
視覚は、とても影響の強い感覚です。
一瞬で判断し、
一瞬で注意を奪う。
便利ですが、
使いすぎると、
心まで落ち着かなくなります。
私は、部屋を整えるとき、
まず「見え方」から考えます。
片づけというより、
視界を休ませる感覚です。
減らすより、「隠す」
物が多い空間では、
目は休みません。
色。形。配置。
一つひとつを、
無意識に処理しています。
だから私は、
減らすことより、
隠すことを選びます。
すべてを出しておかなくていい。
見えないだけで、
視覚はずいぶん楽になります。
夜の光は、特に強い
昼と同じ明るさで夜を過ごすと、
体は切り替わりません。
私は、夜は照明を落とします。
作業ができないくらいで、ちょうどいい。
視界が静まると、
考えごとも減っていく。
光を弱めることは、
心に「もう急がなくていい」と
伝える行為だと思っています。
見るものを選ぶと、集中が戻る
見るものを減らすと、
世界が狭くなるように感じるかもしれません。
でも実際は逆でした。
一つひとつが、
ちゃんと見えるようになる。
視覚を整えることは、
注意を取り戻すことでもあります。
視覚を休ませる、小さな工夫
・色数を意識して減らす
・視界に入る物を少なくする
・夜は照明を落とす
・画面を見る時間を区切る
全部やらなくていい。
一つで、十分です。
見ないものを選ぶと、
心は自然と、静けさを取り戻す。
何を見て、
何を見ないか。
その積み重ねが、
暮らしの静けさをつくる。
今夜は、
照明を少し落としてみてください。
全部を追わなくていい。
残った景色が、あなたに必要なもの。