「自律神経」の記事一覧

朝のやわらかな自然光の中で、鏡の前で両手で頬を包み、静かに目を閉じる人物の五感美容イメージ。
疲れが顔に出る朝｜五感美容で肌と心を静かに整える
鏡を見た瞬間、ため息が出る朝があります。肌の調子というより、疲れや気持ちの乱れが先に顔に出ている。…
  • 整える習慣
秋口に落ち着かない理由を感じる夕方の空と虫の音のある静かな風景
夏が抜けきらない、あの違和感について
朝、窓を開けたとき、少しだけ空気が違うと感じる日がある。 夏の重さの中に、ほんのわずかなやわらかさ。…
  • 第５部｜五感で整える暮らし
夏の強い日差しの中、街路樹のある道を通勤で歩く人物の上半身
強すぎる季節の中で、少し閉じるという選択
夏が近づくと、朝の光が変わる。 カーテン越しでもはっきり分かるくらいで、外に出ると、そのまま体に当た…
  • 第５部｜五感で整える暮らし
大きく開いた窓から初夏の光と緑を眺めながら、少しだけ立ち止まる男性
季節は進んでいるのに、心だけ少し遅れている
梅雨に落ち着かない理由は、 うまく言葉にできないまま、体の中に残っているのかもしれない。 朝の空気が…
  • 第５部｜五感で整える暮らし
自律神経を整える方法｜五感から静かに整える7つの習慣
自律神経を整える方法を探していると、 最近なんとなく疲れが抜けないと感じることがあります。 しっかり…
  • 整える習慣
暖色の間接照明に包まれた夜のベッドルームで、目を閉じて静かに呼吸する人物。胸元にかけたブランケットと手にしたマグカップから、音のない時間と内側へ向かう落ち着きが伝わる。
第10回 静けさが足りない人へ｜沈黙で心を整えるシンプルな習慣
静かになると、落ち着かない。何かしなきゃ、と焦る。その感じがあるなら、 毎日が少し忙しすぎたのかもし…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜感覚を整える
冬の朝日が差し込むキッチンで急須を囲む男女（季節の五感リズム）
第8回 自然に触れるだけで整う｜自律神経を戻す静かな習慣
季節は、言葉より先に体に触れてきます。 自然で自律神経を整えることは、 季節の気配を五感で受け取るこ…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜感覚を整える
夜の暖色照明のリビングで聴く瞑想をする人（10秒の聴く瞑想）
第7回　10秒で心が静まる｜音の瞑想といういちばん小さな習慣
10秒の聴く瞑想を試したことはありますか。 音の瞑想は、10秒だけ耳を澄ませることから始められます。 夜…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜感覚を整える
暖色の間接照明だけが灯る夜のリビングで、ソファに座って静かに目を閉じる女性
第6回　夜なのに休めない人へ｜光を変えるだけで整う自律神経
夜になっているのに、なぜか気持ちが落ち着かない。疲れているのに、頭だけが動き続けている。 そんな日は…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜感覚を整える
暖色の間接照明の部屋で深呼吸する男性（光と音で心を整えるイメージ）
第5回 家にいるのに落ち着かない理由｜香りで心をゆるめる整え方
家にいるのに、どこか落ち着かない。休もうとしているのに、気持ちがうまく下りてこない。 そんな日、部屋…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜感覚を整える
リネンの布を手に取る女性（着るだけ瞑想のイメージ）
第3回　着るだけでストレスが減る｜服で心と体を整えるシンプルな習慣
着るだけ瞑想という言葉は、少し大げさに聞こえるかもしれません。でも私は、服はもっと静かに心を整えて…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜整える入口
脳疲労を3分リセットするために呼吸を整えて休む男女
第2回 脳疲労を3分でリセット｜頭が止まらない夜に効く静かな習慣
休もうとしているのに、頭の中だけが動き続ける。あなたにも、そんな夜がないでしょうか？ この状態は、脳…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜整える入口
ソファで寄り添い休む男女の様子
第1回 家に帰っても休めない人へ｜五感で心を整える暮らしの始め方
忙しい毎日の中で、どれくらい「感じる時間」を持てているでしょうか。 五感で心を整える方法は、難しいこ…
  • 五感で生きる
  • 第1部｜整える入口